| 发布日期：2025-02-04 16:13 点击次数：145 |
过年倒计时3天了！家里的好饭好菜已经在向我们招手了！最最已经预见自己要胖好多斤了！
不过想要过年吃得好，也要脾胃受得了。那怎么才能看出自己脾胃好不好？怎么能在过年放心吃喝又不伤身体呢？
01
出现这些症状
说明你脾胃不好
1
脸色发黄
一个人脸色暗淡发黄，可能是脾虚，主要表现为吃饭不香，饭后肚子发胀，有腹泻或便溏症状。如果没有及时治疗，脸色就会逐渐变成“萎黄”，即脸颊发黄、消瘦枯萎，这是因为脾的气和津液都不足，不能给身体提供足够营养造成的。
2
鼻头暗淡
用手摸摸鼻头会发现有一个小坑，以小坑为中心，周围就是反映脾脏生理功能、病理变化最明显的区域。如果鼻头发红是脾胃有热证，表现为特别能吃，但吃完容易饿、消化吸收不好、口苦黏腻等。
3
口唇无血色、干燥
一般来说，脾胃很好的人，嘴唇红润、干湿适度、润滑有光。反过来说，如果一个人的嘴唇干燥、脱皮、无血色，就说明脾胃不好。
4
睡觉时会流口水
一个人脾气充足，涎液才能正常传输，帮助我们吞咽和消化，也会老老实实待在口腔里，不会溢出。一旦脾气虚弱，“涎”就不听话了，睡觉时会流口水。
5
便秘
正常情况下，人喝进去的水通过脾胃运化，才能成为各个脏器的津液，如果脾胃运化能力减弱，就会导致大肠动力不足，继而造成功能性便秘。
6
睡眠不好
脾胃不好的人，睡眠质量也会降低，出现入睡困难、惊醒、多梦等问题。
7
精神状态不佳
脾胃运化失常，容易导致健忘、心慌、反应迟钝等。相反，脾胃健运，能让大脑得到滋养，就会神清气爽、精力旺盛、思考敏捷。
完了，感觉躺枪一大堆，这不就是最最的日常状态吗？急求补脾胃妙招！挺急的，在线等！
02
改掉4个习惯
脾胃恢复一大半
现代人饮食选择丰富，不少人为满足口腹之欲，完全不顾肥甘厚腻、寒热温凉、辛辣煎烤，只要喜欢统统都往肚里吃，有些人还长期过度食用超加工食品，这些都会导致脾胃受损。
当然大过年的，想吃啥就放心吃！只是过完年以后还是要好好对我们的脾胃，最好改掉以下习惯，那脾胃就能恢复一大半。
1
吃得太饱
维持适度进食是养护脾胃的首要步骤。胃消化食物需要消耗气血，吃得过饱会加大脾胃负担，无法完全吸收所摄入的食物。
2
吃得太晚
晚餐时间最好在20点之前，以免打乱肠胃消化的生物钟，减轻脾胃负担。
3
吃得太补
进补时，需要确认个体体质类型，避免盲目补充过于滋补的食物。适度的进补方案才能给身体带来真正的益处。
4
吃得太凉
为保护脾胃，建议避免食用过于寒凉的食物，如冰镇饮品、生冷海鲜等。这些食物不仅会对脾胃产生直接的寒凉刺激，还可能导致脾胃升降失常，引发消化不良、呕吐、腹痛等不良症状。
03
春节养脾胃
吃粥多动脚
春节期间如何养护脾胃？中医认为，莫过于粥也。大部分胃肠功能出现不适的人群是可以适当喝粥的，既能减少整体食物摄入，也能让肠道得到一定的休息，有利于病情恢复，这里推荐两个有健脾温胃功效的食疗方。
健脾温胃食疗方
胡萝卜大米粥：大米100克、胡萝卜50克，大米煮成粥后加入胡萝卜，煮熟烂后即可。
芡实茯苓粥：芡实15克、茯苓10克、大米适量，前两味入锅，加水适量，煮软后加入大米适量，继续煮烂成粥即可。
但要注意粥的食用量不宜过多，做到均衡饮食。而且需要注意的是，如果肠胃存在腹胀和反流的情况，不建议大量喝粥，或吃太多高油高糖的食物，影响病情恢复。
除了吃以外，运动同样重要。从人体经络看，脾胃经多集中在小腿处，养胃要多动动脚。
人体十二经络中的胃经经过脚的第二趾和第三趾之间，小腿上集中了不少消化系统穴位，管脾经、肝经的足三阴在小腿内侧，管胃经、胆经的足三阳在小腿外侧，能健脾的足三里在膝盖下三寸的外侧。常按这些穴位，可起到健脾养胃的作用。
还可做脚趾锻炼，具体方法是：双脚紧贴地面，与肩同宽，用脚趾反复练习抓地、放松，从而刺激脾胃经络。睡觉前，顺着脚趾方向按摩，可泻胃火；逆着脚趾方向按摩，可调理脾胃虚弱。
04
这32种健康食材
养胃去油腻
在肠胃不适的时候，可以选择通过饮食来调理，因为有些食物可以帮你去油腻哦！
比如山药可以预防脂肪堆积、玉米富含膳食纤维、红豆可以增加肠胃蠕动……
这32种健康食材养胃、健康、去油腻！速速收藏！过年期间也可以好好养胃，吃得健康哦~
向下滑动查看所有内容
过年期间，广东人总爱煲个老火靓汤为家人滋补一下，最常见的比如虫草花等汤料更是家家必备。这款福东海山野臻品四拼礼盒含虫草花80g、鹿茸菇70g、鸡黄油30g和花菇100g，都是十分适合煲汤的食材，现广东最生活平台优惠价99元，到手整整280g。
编辑：Selex
图文来源：南方日报、健康时报
如有侵权，请联系删除
广东最生活出品，转载请联系
